最不推荐的减肥方法,最没用的减肥方法是什么？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最不推荐的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最不推荐的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

最没用的减肥方法是什么？

我认为最没有用的减肥方法就是节食。节食的具体表现方式有几种。

不吃或吃很少

身边有很多人减肥采取的就是这样的减肥方式。一天都不怎么吃东西，只大量的喝水。或者每天吃一点点食物。

不吃早饭，过午不食

心里感觉上少吃一顿，就会瘦一点，甚至于一天只吃一顿饭，经常会出现低血糖的现象。

单一的依赖某一种食物

只吃黄瓜，苹果，西红柿这类热量很低的食物，不吃其他任何食物。

这几种减肥方式都属于节食减肥。在我身边很多人用这样的办法去减肥，在短期内体重都迅速下降，但是当他们开始恢复饮食时，都出现了迅速的反弹。由于长时间的过少进食，在体重下降后很多人都会出现爆发式的暴饮暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基础代谢热量的降低，使得后期的减肥难上加难。

节食减肥初期，基础代谢消耗仍然维持在正常水平，因此会加速其他营养物质的消耗，导致营养素严重缺乏。机体能量代谢处于负能量差值的状态，造成肌体内糖原的缺乏。同时由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏，导致肌肉蛋白的流失。

由于前期的能量供应不足，导致基础代谢降低。由于摄入的食物变少了，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。比如原来吃一碗饭将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是一碗饭，因为整体消耗变小，身体会将多余的热量偷偷转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗，基础代谢会持续降低，最终形成一个恶性循环。

长期的节食减肥不仅不能减肥，还很容易导致内分泌紊乱，有可能造成女性闭经，形成易胖体质。可以说是最没用也最不可取的减肥方式。

吃减肥药减肥不但没效果，反而会伤害身体。

其实生活中有很多人都不喜欢运动，市面上有各种宣传非常“灵验”的减肥神药。其中我个人认为没有什么减肥药，是药三分毒，对身体肯定是有害的。

我一位同事，几乎懒得动，最近她朋友推荐了一款颗粒减肥药，颗粒用水冲着喝。这药最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常见效，跑厕所都要快，要不然就来不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子对身体伤害非常大。

所以，想拥有健康的身体，吃药是最不可取的方法。少吃多运动是最好的减肥方法。平常没事多动动。

判断最没用的减肥方法，一个金标准：看起来轻松加愉快的方法，都是没用的！

很多人胖想减肥又不想动，所以，针对这批人懒智商又偏低的人群，发明了一大批减肥产品，比如针灸减肥，中药减肥，按摩减肥，等等，这些减肥，理论听起来似是而非，反正不死人，有一大批的拥趸！

还要特别指出，有一些健身号，也抓住懒人的特点，推出一些莫名其妙的网红减肥方法，如图：

这些都符合我前面所说的金标准，轻松加愉快。但效果如何，但凡有点智商都能判断！

偏偏，很多人信，有些健身号拥有几十万甚至几百万粉丝，令我这种辛辛苦苦健身，效果又不突出，但说实话，有真经验的人很无奈！看着自己几百的粉丝，感叹好人不好过！

同意的粉一下！咱有个粉丝真不容易！

哈哈哈！

请问怎样减肥才能瘦，我找不到合适的方法，也瘦不下来，太痛苦了？

■■快速有效的减肥方法 ■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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到此，以上就是小编对于最不推荐的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最不推荐的减肥方法的2点解答对大家有用。